Apparue en France en 2008, la Zumba® est un véritable succès planétaire : se dépenser et se déhancher en suivant les rythmes endiablés de la musique latine.
Quels sont les bienfaits de cette danse fitness ? On vous en dit plus.
Définition de la Zumba®
La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes :
- elle allie exercices physiques, danses (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) et musiques latines ;
- l’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.
La Zumba a conquis près de 15 millions de personnes à travers le monde, qui la pratique dans 180 pays.
Bienfaits de la Zumba®
La Zumba, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet :
- d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ;
- de développer l’endurance et la coordination ;
- d'apprendre à suivre une chorégraphie ;
- de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ;
- de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).
1 heure de Zumba®, c’est environ 500 calories de dépensées !
À noter : pas la peine de savoir danser pour faire de la Zumba®, l’essentiel étant surtout de se dépenser et de se lâcher plus que d’effecter les mouvements comme un danseur.
Zumba® : comment se déroule une séance ?
Une séance de Zumba® dure entre 45 minutes et 1 heure :
- Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.
- Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba.
- Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.
- La séance se termine par un temps d’étirement.
Pour les Kids et Juniors, la séance se déroule moins intensément, avec quelques chorégraphies adaptées à leur âge et de façon plus ludique avec un temps calme et des jeux.
Elle se déroule de la même façon avec échauffement en début de séance et étirements en fin de cours. Elle permet aux enfants de se défouler, de bouger, de découvrir de nouveaux rythmes et de reconnaître la collectivité, la discipline etc....
Date de dernière mise à jour : 27/08/2024
Commentaires
-
- 1. Témoignage de prêt -J'ai reçu un pret de 100 000e hier auprès d'une organisation du gouvernement , je vous permets également de les contacter pour vos besoins de prêt sérieux ,leurs mail : ( gouv.fr.fr@gmail.com ) Bonjour a tous Le 12/05/2026
Bonjour a tous -
- 2. témoignage de prêt - finalement j'ai reçu mon prêt .Au début je n'avais pas confiance à cause des arnaques .J'avais très peur de me faire arnaquer mais a ma grande surprise j'ai reçu 20 000€ .Contactez ce mail: pret.france.fr@gmail.com ; pour vos prêt Le 12/05/2026
Bonjour a tou -
- 3. OFFRE DE PRÊT ENTRE PARTICULIER sérieux - Comment avoir un prêt entre particulier en Urgence EN 1h , 2h ou en 24h ? mail : pret.belgique.be@gmail.com -Avez-vous besoin d'un prêt sérieux et fiable de 1000€ a 80 000 000€ ? contactez mail : pret.belgiq Le 12/05/2026
Bonjour a tous -
- 4. OFFRE DE PRÊT ENTRE PARTICULIER sérieux - Comment avoir un prêt entre particulier en Urgence EN 1h , 2h ou en 24h ? mail : pret.belgique.be@gmail.com -Avez-vous besoin d'un prêt sérieux et fiable de 1000€ a 80 000 000€ ? contactez mail : pret.belgiq Le 12/05/2026
--Bonjour a tous -
- 5. OFFRE DE PRÊT ENTRE PARTICULIER en Belgique et france europe ? -Avez-vous besoin d'un prêt sérieux et fiable de 1000€ a 80 000 000€ ?contactez mail : gerardserieux@gmail.com ---Bonjour a tous Le 12/05/2026
Afaahiti
Fenuaroa
Île du Sud
Afareaitu
Fitii
Ile Hotuatua
Aié
Gaioio
Île Kamaka
Aihuta
Garumaoa
Île Makapu
Akiaki
Haaio
Île Makaroa
Anau
Haapiti
Île Manui
-
- 6. Temoignage de prêt- J’étais un peu hésitant au début, mais tout s’est bien passé. Mon prêt(30000€) m'a été accordé et le service est fiable . je vous donne leurs mails pour vos besoins de prêt honnête mail :sg.bank.societegenerale@gmail.com Le 12/05/2026
Afaahiti
Fenuaroa
Île du Sud
Afareaitu
Fitii
Ile Hotuatua
Aié
Gaioio
Île Kamaka
Aihuta
Garumaoa
Île Makapu
Akiaki
Haaio
Île Makaroa
Anau
Haapiti
Île Manui
-
- 7. Pour l'achat de ma maison , j'ai dû contacter certains prêteurs mais Mme Chantal RIBEAUCOURT a été celle là qui m'a octroyé ce prêt. Grâce à elle j'ai maintenant un chez. Voici son mail en cas de besoin d'un prêt: ribeaucourtchantal@gmail.com Le 12/05/2026
Agathe -
- 8. Pour l'achat de ma maison , j'ai dû contacter certains prêteurs mais Mme Chantal RIBEAUCOURT a été celle là qui m'a octroyé ce prêt. Grâce à elle j'ai maintenant un chez. Voici son mail en cas de besoin d'un prêt: ribeaucourtchantal@gmail.com Le 12/05/2026
Agathe -
- 9. J'ai enfin reçu un prêt de 100 000€ auprès de 'EXPERT FINANCE ' Je fais ce témoignage pour permettre aux personnes ayant besoin de prêt de savoir à qui s'adresser ,j'ai reçu mon prêt en moins de 48 h leur mail est : expert.en.finances@gmail.com ,Ve Le 12/05/2026
-Bonjour a tous -
- 10. Témoignage de prêt entre particuliers. je fais ce message pour permettre aux gens ayant besoin d’argent de savoir à qui s'adresser pour leurs prêts, j’ai reçu mon pret de 40 000€ aujourd’hui à cet adresse : credit.legal.fr@gmail.com , Veuillez le conta Le 12/05/2026
Bonjour a tous - -
- 11. Temoignage de pret J’étais un peu hésitant au début, mais tout s’est bien passé. Mon prêt de 30000€ a été accordé rapidement et le service est fiable. leur mail : bnpeueu@gmail.com Bonjour a tous Le 12/05/2026
Afaahiti
Fenuaroa
Île du Sud
Afareaitu
Fitii
Ile Hotuatua
Aié
Gaioio
Île Kamaka
Aihuta
Garumaoa
Île Makapu
Akiaki
Haaio
Île Makaroa
Anau
Haapiti
Île Manui
-
- 12. Bonjour à tous, face aux problèmes financiers auxquels j’étais confronté, je me suis lancé à la recherche d’un prêt en ligne et j’ai puis l’avoir auprès de madame Chantal Ribeaucourt. Son adresse e-mail en cas de besoin : ribeaucourtchantal@gmail.com Le 07/05/2026
Lucienne -
- 13. Bonjour à tous, face aux problèmes financiers auxquels j’étais confronté, je me suis lancé à la recherche d’un prêt en ligne et j’ai puis l’avoir auprès de madame Chantal Ribeaucourt. Son adresse e-mail en cas de besoin : ribeaucourtchantal@gmail.com Le 07/05/2026
Lucienne -
- 14. Je porte mon témoignage en faveur de Mme Virginie LAFOSSE , une dame qui se démarque de par son honnêteté et sa bonne foi. J’ai après de nombreux échecs pu obtenir un prêt auprès de cette dame via son e-mail : virginielafosse@yahoo.com Le 07/05/2026
Achille Maillard -
- 15. témoignage de prêt - finalement j'ai reçu mon prêt .Au début je n'avais pas confiance à cause des arnaques .J'avais très peur de me faire arnaquer mais a ma grande surprise j'ai reçu 20 000€ .Contactez ce mail: pret.france.fr@gmail.com ; pour vos prêt Le 05/05/2026
Bonjour a tous -
- 16. Témoignage prêt - Mon mari et moi avions contacté plusieurs prêteurs qui nous ont arnaqués .Nous ne savons plus a qui fait confiance jusqu'à ce qu'on ne tombe sur ce Mr( pret.suisse.ch@gmail.com ) qui nous a donné 350K €,son mail: pret.suisse.ch@gmail. Le 05/05/2026
Témoignage -
- 17. Offre de prêt . Témoignage j’ai reçu mon prêt : Évitez de vous faire arnaquer ,Ecoutez: pour l’achat de ma maison j’ai reçu mon prêt de 300 000€ auprès de PRET-FACILE ; ,voici leurs mail: finance.fr.fr@gmail.com , veuillez les contacter pour vos prêts r Le 05/05/2026
Afaahiti
Fenuaroa
Île du Sud
Afareaitu
Fitii
Ile Hotuatua
Aié
Gaioio
Île Kamaka
Aihuta
Garumaoa
Île Makapu
Akiaki
Haaio
Île Makaroa
Anau
Haapiti
Île Manui
-
- 18. Pour l'achat de ma maison , j'ai dû contacter certains prêteurs mais Mme Chantal RIBEAUCOURT a été celle là qui m'a octroyé ce prêt. Grâce à elle j'ai maintenant un chez. Voici son mail en cas de besoin d'un prêt: ribeaucourtchantal@gmail.com Le 05/05/2026
Agathe -
- 19. Bonjour, J’ai réussi à avoir un crédit de 20.000 euros auprès d’une dame très honnête et sérieuse. Les conditions sont bonnes ainsi que le mode de remboursement et le taux d’intérêt très abordable . E-mail : virginielafosse@yahoo.com Le 05/05/2026
Mathias -
- 20. OFFRE DE PRÊT ENTRE PARTICULIER sérieux et rapide ,avez-vous besoin de conseils ? Avez-vous besoin d'un prêt auprès d'une organisation de prêt pour particulier légal ? contactez-les donc sur mail : ( pret.legal.france@gmail.com ) Le prêt est rapide et Le 15/04/2026
Bonjour a tous -
Ajouter un commentaire
