Apparue en France en 2008, la Zumba® est un véritable succès planétaire : se dépenser et se déhancher en suivant les rythmes endiablés de la musique latine.

Quels sont les bienfaits de cette danse fitness ? On vous en dit plus.

Définition de la Zumba®

La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes :

• elle allie exercices physiques, danses (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) et musiques latines ;
• l’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.

La Zumba a conquis près de 15 millions de personnes à travers le monde, qui la pratique dans 180 pays.

Bienfaits de la Zumba®

La Zumba, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet :

• d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ;
• de développer l’endurance et la coordination ;
• d'apprendre à suivre une chorégraphie ;
• de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ;
• de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).

1 heure de Zumba®, c’est environ 500 calories de dépensées !

À noter : pas la peine de savoir danser pour faire de la Zumba®, l’essentiel étant surtout de se dépenser et de se lâcher plus que d’effecter les mouvements comme un danseur.

Zumba® : comment se déroule une séance ?

Une séance de Zumba® dure entre 45 minutes et 1 heure :

• Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.
• Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba.
• Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.
• La séance se termine par un temps d’étirement.

Pour les Kids et Juniors, la séance se déroule moins intensément, avec quelques chorégraphies adaptées à leur âge et de façon plus ludique avec un temps calme et des jeux.

Elle se déroule de la même façon avec échauffement en début de séance et étirements en fin de cours. Elle permet aux enfants de se défouler, de bouger, de découvrir de nouveaux rythmes et de reconnaître la collectivité, la discipline etc....