Apparue en France en 2008, la Zumba® est un véritable succès planétaire : se dépenser et se déhancher en suivant les rythmes endiablés de la musique latine.
Quels sont les bienfaits de cette danse fitness ? On vous en dit plus.
Définition de la Zumba®
La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes :
- elle allie exercices physiques, danses (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) et musiques latines ;
- l’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.
La Zumba a conquis près de 15 millions de personnes à travers le monde, qui la pratique dans 180 pays.
Bienfaits de la Zumba®
La Zumba, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet :
- d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ;
- de développer l’endurance et la coordination ;
- d'apprendre à suivre une chorégraphie ;
- de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ;
- de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).
1 heure de Zumba®, c’est environ 500 calories de dépensées !
À noter : pas la peine de savoir danser pour faire de la Zumba®, l’essentiel étant surtout de se dépenser et de se lâcher plus que d’effecter les mouvements comme un danseur.
Zumba® : comment se déroule une séance ?
Une séance de Zumba® dure entre 45 minutes et 1 heure :
- Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.
- Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba.
- Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.
- La séance se termine par un temps d’étirement.
Pour les Kids et Juniors, la séance se déroule moins intensément, avec quelques chorégraphies adaptées à leur âge et de façon plus ludique avec un temps calme et des jeux.
Elle se déroule de la même façon avec échauffement en début de séance et étirements en fin de cours. Elle permet aux enfants de se défouler, de bouger, de découvrir de nouveaux rythmes et de reconnaître la collectivité, la discipline etc....
Date de dernière mise à jour : 27/08/2024
Commentaires
-
- 1. Acheter Diplôme de licence ,GMAT,TOEFL,Duolingo test sans examen en France avec vérification en ligne:Appel(Télégramme :+33 6 77 25 70 29) /DELF.DALF. TELC/GOETHE A1 A2 B1 B2 C1 C2 Le 10/09/2024
Acheter Diplôme de licence ,GMAT,TOEFL,Duolingo test sans examen en France avec vérification en ligne:Appel(Télégramme :+33 6 77 25 70 29) /DELF.DALF. TELC/GOETHE A1 A2 B1 B2 C1 C2
Obtenez le certificat et le relevé de notes voltaire,DELF, la certification en ligne DELF, DALF, TCF, CELTA, DELF, DILF, DELE. diplôme de compagnonnage
Appel(WatsAp)(+27(838-80-8170)Achetez 100% authentique voltaire, DELF/DALF GOETHE A1 A2 B1 B2 C1 C2, DUT, BPJEPS, DUOLINGO, IELTS, TOEFL, PMP, CISSP, CELPIP SANS EXAMEN/Passeports, Permis de conduire, ID Cartes, visas, fausse monnaie, $, €, £ :
Road transportation Certificate
Obtenir un approuvée valide voltaire, Delf/Dalf A1, A2, B1, B2, C1, C2 avec vérification en ligne sans examen
#Acheter approuvée test d'anglais DUOLINGO,BPJEPS,TOEIC/IELTS/TOEFL/Questions et corrigés: Appel(Télégramme :+33 6 77 25 70 29)
obtenir un approuvée diplôme valide sans examen:Telegram:+33677257029
Obtenir un approuvée diplôme valide avec vérification en ligne sans examen: Telegram:+33677257029
Inscription instantanée 100% authentique voltaire, DUT,DALF/DELF,BPJEPS,DUOLINGO anglaise TEST, Ielts,PMP, CISSP,Toefl, Toeic GRE, ESOL,B1, B2, C1, C2 sans examen
(Skype ID: Etsglobal) Viber/Appel(Telegram:+33677257029)
100% authentique BPJEPS,DUOLINGO TEST sans examen (Telegram: @Etsglobal )
obtenir approuvée Voltaire,DUT,BPJEPS,DUOLINGO TEST,IELTS,TOEFL,TOEIC sans examen(Skype ID:Etsglobal
Achetez 100% authentiques voltaire, BPJEPS,DUOLINGO English TEST, NEBOSH, PTE, GMAT, PMP, A1, A2, B1, B2, C1, C2, GRE, ESOL TOEIC ,IELTS, TOEFL, PMP, CISSP, SANS EXAMEN / Passeports, permis de conduire,, certificats de naissance, diplômes, fausse (Telegram: @Etsglobal )
#ACHETER approuvée BPJEPS,DUOLINGO English TEST,#NEBOSH, #IELTS, #TOELF, #GMAT, #GRE, #PTE, #NEBOSH, #ESOL, #TOEIC, #CELTA/#DELTA, EN INDE, KOWEÏT, ALLEMAGNE, ESPAGNE, QATAR, BRÉSIL, JORDANIE, ALLEMAGNE, CANADA, SINGAPOUR, JAPON, ETATS-UNIS, ARABIE SAOUDITE, MOYEN-ORIENT, (Telegramm:+33 6 77 25 70 29)
Deutsch A1 - C1, TestDAF,DUOLINGO English TEST, Goethe B1, B2, C1, C2, Gültige GOETHE - TELC Zertifikat, C2 Zertifikat. 100% genuine and authentic Proxy exams solutions.
Courriels de contact ....... (testduolingo6@gmail.com)
obtenir 100% authentiques voltaire,BPJEPS,DUOLINGO anglaise TEST,NEBOSH, PTE, GMAT, PMP, A1, A2, B1, B2, C1, C2, GRE, ESOL TOEIC ,IELTS, TOEFL, PMP, CISSP, SANS EXAMEN / Passeports, permis de conduire, cartes d´identité, visas, certificats de naissance, diplômes, fausse monnaie, $ ,? ￡ Telegram:+33 6 77 25 70 29
Nous émettons% 100 Original vérifiable voltaire,BPJEPS,DUOLINGO English TEST,IELTS, NEBOSH, GRE, ESOL, TOEFL, GMAT, certificat PTE/Acheter des faux / faux passeports, permis de conduire, cartes d'identité, certificats de naissance, diplômes, visas, cartes SS,
,
Telegramm:+33677257029)ENREGISTRÉ 100% INSTANT voltaire,BPJEPS,DUOLINGO English TEST,IELTS, TOEFL, TOEIC, PMP, PTE, GMAT SANS EXAMEN (Telegramm:+33 6 77 25 70 29) PASSEPORT, CARTE D'IDENTITÉ, VISA, LICENCE DE CONDUITE,
Achetez 100% authentiques BPJEPS,DUOLINGO English TEST,IELTS, TOEFL, PMP, CISSP, SANS EXAMEN / Passeports, permis de conduire, cartes d'identité, visas, fausse monnaie, $ ,? ￡:
INSTANT 100% ENREGISTRÉ voltaire,BPJEPS,DUOLINGO English TEST,IELTS, TOEFL, CISSP TOEIC, PMP, PTE, GMAT SANS EXAMEN PASSEPORT, CARTE D'IDENTITÉ, VISA, PERMIS DE CONDUIRE,
BESOIN d'un certificat DUOLINGO English TEST,IELTS / TOEFL / ESOL / GRE / PTE / GMAT / Nebosh / CELTA / DELTA VÉRIFIÉ de toute urgence en Australie, Arabie Saoudite, Oman, Liban, Qatar, Canada, Inde, Dubaï, Iran , Pakistan, Biélorussie, Koweït, Allemagne, France,
Nous proposons de vrais et authentiques passeports, permis de conduire, cartes d'identité, TOEFL, IELTS, certificats de naissance pour les pays suivants: Australie, Belgique, Brésil, Finlande, France, Grande-Bretagne, Irlande, Italie, Pays-Bas, Norvège, Autriche, Suède, Suisse , Espagne, Grande-Bretagne, USA et autres. Nous vous garantissons des documents 100% authentiques que vous pouvez utiliser avec n'importe quel problème. nous avons des clients satisfaits partout dans le monde.
https://www.calameo.com/books/007575614800259ce2831
Viber/Telegram: +33 6 77 25 70 29
Skype ID: Etsglobal
https://expressdoks.com/
DALF/DELF
BPJEPS
DUOLINGO approuvée anglaise TEST
Acheter un permis de conduire en ligne
Achetez des passeports en ligne
Acheter des diplomates en ligne
Acheter SSN en ligne
Achetez des certificats de naissance en ligne
Acheter des cartes d'identité en ligne
Acheter un visa en ligne
Acheter des certificats en ligne
Acheter TOEFL, IELTS en ligne
Commandez de vrais et faux permis de conduire en ligne
Commandez de vrais et faux passeports en ligne
Commandez de vrais et faux SSN en ligne
Commandez de vrais et faux certificats de naissance en ligne
Commandez de vraies et fausses cartes d'identité en ligne
Commandez un vrai et un faux visa en ligne
Commandez de vrais et faux certificats en ligne
Commandez du vrai et du faux TOEFL, IELTS en ligne
Courriels de contact ....(testduolingo6@gmail.com)
Viber/Telegramm:+33 6 77 25 70 29
Skype ID: Etsglobal
Acheter un permis de conduire enregistré et non enregistré en ligne
Achetez des passeports enregistrés et non enregistrés en ligne
Achetez des SSN enregistrés et non enregistrés en ligne
Achetez des certificats de naissance enregistrés et non enregistrés en ligne
Acheter des visas enregistrés et non enregistrés en ligne
Achetez des cartes d'identité enregistrées et non enregistrées en ligne
Achetez des certificats enregistrés et non enregistrés en ligne
Achetez en ligne TOEFL, IELTS enregistré et non enregistré
Obtenez une licence de pilote de nouveauté en ligne
Obtenez des passeports fantaisie en ligne
Obtenez la nouveauté SSN en ligne
Obtenez des certificats de naissance de nouveauté en ligne
Obtenez des cartes d'identité de nouveauté en ligne
Obtenez un visa de nouveauté en ligne
Obtenez des certificats de nouveauté en ligne
Obtenez la nouveauté TOEFL, IELTS en ligne
Achetez un permis de conduire authentique en ligne
Achetez des passeports authentiques en ligne
Achetez un SSN authentique en ligne
Achetez des certificats de naissance authentiques en ligne
Achetez des cartes d'identité authentiques en ligne
Acheter un véritable visa en ligne
Achetez des certificats authentiques en ligne
Achetez des TOEFL, IELTS authentiques en ligne
Courriels de contact ......... (testduolingo6@gmail.com)
Viber/Telegram: +33 6 77 25 70 29
https://www.calameo.com/books/007575614800259ce2831
passeports authentiques et faux à vendre
certificats authentiques et faux à vendre
Vraie et fausse carte d'identité à vendre
Acheter un faux euro en ligne
Acheter des faux en ligne
Achetez de faux livres sterling en ligne
Achetez 100% authentiques IELTS, TOEFL, certificats
Achetez 100% BPJEPS, authentiques IELTS, TOEFL, PMP, CISSP, SANS EXAMEN / Passeports, permis de conduire, cartes d'identité, visas, fausse monnaie, $ ,? ￡:Telegram: +33 6 77 25 70 29
Nous garantissons et proposons des faux billets de haute qualité pour les devises suivantes*;
EUR – Euro
USD – dollar américain
GBP – Livre sterling
INR – Roupie indienne
AUD – Dollar australien
CAD – Dollar canadien
AED – Dirham émirati
ZAR – Rand
CHF – Franc suisse
CNY – Yuan ou renminbi chinois
MYR – Ringgit malais
THB – Baht thaïlandais
Commandez un permis de conduire authentique, un visa, un passeport, des cartes d'identité, des certificats en ligne // Telegramm:+33 6 77 25 70 29)Achetez 100% authentique IELTS, TOEFL, PMP, CISSP, SANS EXAM/Passeports, Permis de conduire, Cartes d'identité, Visas, Contrefaçon Money,$,?￡: Nous utilisons des équipements et des matériaux de haute qualité pour produire des documents authentiques et contrefaits. Toutes les caractéristiques secrètes des vrais passeports sont soigneusement dupliquées pour nos documents enregistrés et non enregistrés. Uniquement des passeports, permis de conduire, cartes d'identité, timbres, visas, diplômes scolaires et autres produits enregistrés et non enregistrés d'origine pour un certain nombre de pays comme*:*USA, Australie, Belgique, Brésil, Canada, Italien, Finlande, France, Allemagne, Israël, Mexique, Pays-Bas, Afrique du Sud, Espagne, Royaume-Uni.(testduolingo6@gmail.com)
https://www.calameo.com/books/007432586776aa6e7d4ae
Viber/Telegram: +33 6 77 25 70 29
Skype ID: Etsglobal
Compre billetes falsos 100% indetectables.
BPJEPS
DALF/DELF
Voltaire
https://expressdoks.com/ -
- 2. Tremblay Nathalie Le 23/07/2021
C'est un sport très original pour maintenir sa forme. Avec une alimentation bien équilibrée, le Zumba est un moyen très pratique pour maigrir rapidement. -
- 3. Eric Boucher Le 10/06/2021
J'aimerai bien essayer cette nouvelle thérapie de danse pour favoriser la circulation de mon sang. Mais est-ce qu'il y a des séances spéciales samedi et c'est à combien le tarif s'il vous plaît?-
- nataly-vincent-philippeLe 13/06/2021
Bonjour, Malheureusement il n'y a pas de créneau le week-end.... Pourquoi ne pas essayer le lundi soir ?
-
- 4. Drapier mallaurie Le 10/09/2020
Je veux bien essayer le cours de Zumba lundi avec virginie rouze si cela est possible .
Ajouter un commentaire
